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6款蔬菜汤 营养养生身体好

2019年04月27日 栏目:美食

6款蔬菜汤 营养养生身体好导语 莲藕: 中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲
6款蔬菜汤 营养养生身体好 导语

莲藕: 中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与云豆熬汤,可改良睡眠质量,和排骨1起煲汤能健脾开胃,合适脾胃衰弱的人滋补养生。需要提示的是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避免用铁锅,也尽可能别用

  汤饮是养生里面最重要的1种方法。很多人以为养生汤就要用非常珍贵的食材,其实有些蔬菜也是可以做养生汤的,1起来看看吧!

  莲藕:中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与云豆熬汤,可改良睡眠质量,和排骨1起煲汤能健脾开胃,合适脾胃衰弱的人滋补养生。需要提示的是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避免用铁锅,也尽可能别用铁刀切莲藕,以免其氧化变黑。

  白萝卜:白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能增进胆汁分泌,帮助消化脂肪,其中的芥子油和膳食纤维可增进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。因此,白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等1起煲汤,不但补气顺气,还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重,煲汤时盖子别盖严。

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导语

1、补钙: 专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每一年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性逐日最少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。 2、补充纤维素: 这个时期女性常常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂

  衰总是女人最大的噩梦,从25岁以后,女人就开始走下坡路了。女人想要延缓衰老,如何做更好呢?

  1、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每一年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性逐日最少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。

  2、补充纤维素:这个时期女性常常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

  3、补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺少,叶酸是B群维生素中的1员,为人体细胞生长和分裂所必须的物资之1,可以减缓营养缺少症。

  4、驾驶时戴上安全防护设施:工作中的角色愈来愈重要,但1定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可使你阔别事故,保障青春。

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导语

美国预防医学专家马克海曼博士表示,对某些身体不适来讲,新鲜食品是最有效的“药物”。美国《健康》杂志最新载文,刊出可用食品解决的8大健康困难。 喝水能倒时差!这8大事食品是天然药品 美国预防医学专家马克海曼博士表示,对某些身体不适来讲,新鲜食品是最有

  美国预防医学专家马克·海曼博士表示,对某些身体不适来讲,新鲜食品是最有效的“药物”。美国《健康》杂志最新载文,刊出可用食品解决的8大健康困难。

浮肿:吃芹菜。《食品与情绪》1书作者伊丽莎白·索默尔博士表示,吃盐过量会使体内水份失衡,致使浮肿。黄瓜、芹菜等食品有助于冲走体内过剩的钠,进而减缓浮肿。

腹胀:吃木瓜。胀气多是肠道功能紊乱的信号。《食品医药》1书作者达尔玛·辛格·卡萨博士表示,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能增进消化。每周吃几次木瓜可有效调理肠胃功能。

脾气大:及时吃早饭。索默尔博士表示,早起后1~2小时内吃早饭的人情绪更稳定,工作效力更高。不吃早饭的人记忆力较差,不到中午就疲倦困乏。早饭应包括全谷食品、蛋白质和1~2种果蔬。另外,研究发现,饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克,可以从金枪鱼、鸡蛋等食品中获得。

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