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15种饮食秘诀 不减肥也有好身材

2019年05月09日 栏目:美食

15种饮食秘诀 不减肥也有好身材导语 如果你现在依然认为减肥的最好手段就是严格控制饮食,那末你就OUT了。英国食品营养师莫
15种饮食秘诀 不减肥也有好身材 导语

如果你现在依然认为减肥的最好手段就是严格控制饮食,那末你就OUT了。英国食品营养师莫妮卡教你15种简单的方法,让你不用饿肚子即可以轻松具有好身材。 方法1:定时称体重 这听上去很简单,其实如果你习惯1周称1次体重,那末你会觉得这跟每天刷牙1样是1

如果你现在依然认为减肥的最好手段就是严格控制饮食,那末你就OUT了。英国食品营养师莫妮卡教你15种简单的方法,让你不用饿肚子即可以轻松具有好身材。

方法1:定时称体重

这听上去很简单,其实如果你习惯1周称1次体重,那末你会觉得这跟每天刷牙1样是1种简单的习惯而已。研究表明,如果你已有6个月没称过体重了,你完全可能低估自己的体重。

一样的,如果感觉衣服变紧或变松了,也是检验自己体重增加与否的1种简单方法。但是这类方法也可能误导你,由于衣服缩水或洗变形了,会让你产生错觉。所以要英勇地定时称1下体重!

方法2:吃鸡蛋

为了更有效地 燃烧脂肪 ,你需要补充B族维生素——生物素。而蛋黄富含生物素,每天1个鸡蛋就足够了。

方法3:转移注意力

锻炼时,脑袋里不要只想着还要跑多久才能减掉这些卡路里,尝试1下1边听着音乐1边运动吧。锻炼身体时,结合1个定制的锻炼配乐会提升幸福感,让你觉得锻炼不再枯燥

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导语

将快餐食品变成健康饮食的绝招(资料图) 多吃快餐不利健康。美国南加州大学内科专家皮恩斯基博士将快餐食品变成健康饮食的绝招。 1.注意食品加工方式。 避免油炸、裹面包屑或奶油食品。吃炸鸡时去掉酥脆表皮,或选择烤鸡。 2.卸载快餐调料。 多数快餐店的汉

将快餐食品变成健康饮食的绝招(资料图)

  多吃快餐不利健康。美国南加州大学内科专家皮恩斯基博士将快餐食品变成健康饮食的绝招。

  1.注意食品加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食品。吃炸鸡时去掉酥脆表皮,或选择烤鸡。

  2.“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和3明治都配以高脂肪调料。点餐时,可以让服务员将调料另放1边,或干脆弃用过剩的调料。

  3.多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜,不但能摄取更多的维生素和膳食纤维,还能增强饱腹感。

  4.对碳酸饮料说“不”。吃快餐时,只喝白开水。白开水中可以加点柠檬,或选择不加糖的冰茶。

  5.不吃“巨无霸”快餐。不管吃甚么食品,适当都是关键。请尽可能选择小份快餐。

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导语

饮食可以适当改变性情,也能够保健乳房,在平常饮食中,女性朋友适合多吃以下食品食品: 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。由于,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这类物资能够下降女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有

饮食可以适当改变性情,也能够保健乳房,在平常饮食中,女性朋友适合多吃以下食品食品:

  1、大豆

  增加大豆食品对乳房健康大有裨益。由于,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这类物资能够下降女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康10分有益。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

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